自救指南:如何判断自己是否有抑郁倾向?发表时间:2022-04-22 08:12 情绪调理——做情绪的主人 我究竟是怎么了? 1、 早醒(后段失眠)或睡眠增多; 2、 不由自主的带着忧愁表情; 3、 运动迟缓,比如说话缓慢而不流利,思维减慢,反应时间延长,面部表情活动减少,身体活动减少,行为和动作减少、减慢等,但有时又突然激动; 4、 慢性或反复发生的无缘无故的疼痛,去医院也查不出毛病; 5、 感到心情低落、内疚,自责,没有希望,自己毫无用处和价值,沮丧,甚至悲观厌世,自杀等; 6、 对什么事情都提不起兴趣 7、 什么事都不能让你高兴,失去体验兴奋的能力; 8、 犹豫不定,无法自主做出任何决定。 9、 出现恐怖性回避行为; 10、 脉搏加快,或有神经运动性和自主神经活动增多:感到呼吸困难,甚至窒息感、濒死感 11、 提心吊胆。期待,紧张,不安,心烦意乱,笼罩着恐惧感; 12、 肢体震颤、心悸、尿频 13、 出汗、时热时冷 14、 有要晕倒的感觉。头昏头晕。感到自我与身体疏远;感到周围的环境不真实、陌生,不熟悉 15、 控制不住的想事,反复洗漱、检查、询问、核对等 反复多次的前往综合性医院,经过各种仪器检测,却又被医生告知您没有什么病时,您可能被负性情绪控制变得抑郁了( 1-8项表现)或者是焦虑了( 9-16项表现)。 我该怎么做 不论是因为负性情绪积累导致的抑郁或是焦虑,我们都应该像对待感冒一样,能够坦然、主动地寻求专业人员帮助,或者通过心理热线求得专业心理专家的指导,心理专家根据您的实际情况,采取有效的心理疏导,或者采用对症的药物靶向治疗。只要您积极与心理专家配合,严格按照专家制定的治疗方案去做,效果一定”立竿见影”。 扫码关注 “一个安放你情绪的地方” |